건강·여행 [요가 읽어주는 여자 Hayeon] 골반교정.. 도대체 왜 필요한 건가요?
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두 골반이 완벽하게 대칭인 사람은 거의 없습니다. 골반의 불균형은 정도가 다를 뿐 앉아있는 시간이 대부분인 현대인들에게 매우 흔한 현상인데요, 골반 불균형은 골반만의 문제가 아니라는 점입니다. 골반이 틀어질 경우, 한쪽으로 체중이 쏠리면 무릎과 주위 근육에 심한 부하를 주고 심할 경우는 무릎 발목 통증뿐 아니라 허리디스크를 유발하거나 생리통 등 여성질환 등을 가져오게 됩니다. 또한 골반이 틀어지면 질수록 림프나 혈액의 흐름을 막아 하체부종과 비만이 심해지기도 합니다.
목과 어깨가 한쪽으로 기울어져 있거나 치마를 입으면 한쪽으로 자꾸 돌아가는 걸 경험하신 분들, 상체보다 하체에 살이 더 잘 부으시는 문들은 오늘부터 꾸준히 골반교정 운동과 자세교정 스트레칭을 해나가시길 바랍니다.
제 영어 유튜브 채널 ‘Yoga Song Hayeon’ 에서 ‘15min Daily Stretch’를 찾아 따라해보시면 동작을 따라 하시기 훨씬 수월하실 거예요. 예전에도 한번 소개해드렸던 영상이기도 한데요, 모든 동작들을 완벽하게 따라하기 보다는 나에게 필요한 스트레칭을 찾아보고 그것들을 기억해두었다 혼자 매일 반복해보시는 걸 추천합니다. 하시다 잘 안되는 동작에 관해서는 댓글에 질문 주시거나 매주 진행하고 있는 온라인 요가&필라테스 라이브 수업 신청하셔서 실시간으로 자세교정 받으시면 훨씬 더 큰 효과를 보실 수 있을 거예요.
Figure 4 Forward Bend—대퇴이두근(햄스트링)이완과 허리통증 완화
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